Naast het feit dat we een bepaald type meubel voor onze slaapkamer of een kleur voor de muren in deze kamer van het huis mooi vinden, moeten we er rekening mee houden hoe deze keuze ons beïnvloedt als het gaat om ontspannen en rusten. Wij geven u de sleutels om dit te bereiken
Gezondheidsdeskundigen zijn duidelijk: volwassenen moeten tussen 7 en 8 uur per dag slapen om beter te kunnen presteren en uit te rusten; maar deze rust moet volledig zijn. Hoe? Heel eenvoudig. Het is niet hetzelfde om 8 uur in bed te liggen en geen goede nachtrust te hebben, als om 6 uur in bed te liggen en aangenaam te slapen. Ongetwijfeld is de tweede optie beter dan de eerste, omdat de rust echt en diep is.
Om dit te bereiken moeten we niet alleen alle negatieve gedachten achterwege laten die ons beletten in slaap te vallen, maar moeten we er ook rekening mee houden dat we een lichte maaltijd nuttigen met voedingsmiddelen die ons uitnodigen om te rusten, zoals eieren of bananen, of dat er een marge is van 2 uur tussen het moment waarop we klaar zijn met werken en naar bed gaan of tussen het moment waarop we sporten en naar bed gaan.
Wat u betreft, maar uw rust wordt ook beïnvloed door een factor die veel mensen over het hoofd zien: de inrichting van uw slaapkamer. En dan heb ik het niet alleen over het kiezen van een goede matras, want dat is fundamenteel, maar ook over het rekening houden met de kleuren die we kiezen of de manier waarop we de kamer verdelen.
Daarom heb ik voor u de belangrijkste sleutels op een rijtje gezet, zodat de inrichting van uw slaapkamer geen probleem is als het gaat om rust en u die op een aangename manier krijgt, zonder af te zien van een kamer naar uw smaak en mooi. Zullen we beginnen?
De kleuren
We beginnen met dit punt, want het is het eerste waar u rekening mee moet houden; lang voordat u de meubels kiest, want de keuze daarvan hangt mede af van de kleur van de kamer.
Uitgaande van dit idee en volgens de psychologie van de kleuren, zijn de kleuren die de grootste invloed hebben op onze rust de volgende:
- Blauw: deskundigen zeggen dat het niet alleen uitnodigt tot ontspanning omdat het doet denken aan de zee en de lucht, maar ook de bloeddruk en de hartslag verlaagt.
- Parelmoer of lichtgrijze tinten: ze zijn elegant en ontspannend tegelijk en even geschikt voor een kinderkamer, een tienerkamer of een kamer voor volwassenen. Het geheim zit hem in de keuze van andere meubels en accessoires.
- Wit: helemaal puur en neutraal, is een van de meest gekozen kleuren om niet meer emotionele lading in ons op te roepen.
- Lichtroze en mauve: het zijn kleuren die onze geest tot rust brengen.
Het meubilair
In dit verband moet met verschillende aspecten rekening worden gehouden:
- Hoeveelheid: hoe minder meubilair, hoe minder "emotionele ruis" het in ons veroorzaakt. Kamers met veel meubilair overbelasten onze geest en leiden tot stress en overweldiging. Probeer alleen de meubels te hebben die je echt nodig hebt. Bedenk dat je andere kamers hebt om de aanvullingen die je zo mooi vindt neer te zetten.
- De grootte van de kamer: in lijn met het bovenstaande is het ook belangrijk om rekening te houden met de grootte van de ruimte die je in de kamer hebt. Het is niet hetzelfde om 3 grote meubels in een grote kamer te hebben dan in een kleine. Pas uw meubels dus aan de grootte van uw slaapkamer aan.
- Netheid: een rommelige kamer is niet bevorderlijk voor de rust. Dit punt kan ook in verband worden gebracht met het vorige. Een kamer die vrij is van meubels ziet er altijd veel netter uit dan een kamer met te veel meubels. Bovendien, als we de meubels hebben die we nodig hebben, zullen we ook onze eigendommen kunnen opbergen op de plaatsen die we nodig hebben. Zonder twijfel gaat het om inrichten met een helder hoofd.
- Naar eigen smaak, omdat het altijd moet. Met andere woorden, het gaat erom het perfecte evenwicht te vinden tussen de vorige punten en voorwerpen te vinden waarmee u zich identificeert en dus zin hebt om tijd door te brengen in uw kamer. Denk eraan dat het, samen met de woonkamer of de keuken, de plaats is waar u de meeste tijd doorbrengt.
- Elimineer alles wat je aan werk doet denken: want dat kan echt stress opleveren. En als u geen andere keuze hebt dan een bureau in uw slaapkamer, zorg er dan voor dat het niet zichtbaar is vanuit uw bed. Zo voorkom je dat je in de verleiding komt om te gaan werken als je niet kunt slapen of dat je aan lopende taken denkt als je het ziet.
- Verlichting: hier komt het erop aan of u iemand bent die graag in het donker slaapt of niet. In het tweede geval moet u goede gordijnen of jaloezieën hebben die voorkomen dat er licht in uw kamer komt. Overdag is het echter altijd raadzaam om zoveel mogelijk uren natuurlijk licht te hebben. Houd hier ook rekening mee bij het kiezen van de kamer waar u uw slaapkamer gaat plaatsen; vergeet ook niet hieraan te denken bij het kiezen van de gordijnen.
En ik eindig deze tekst met de aanbeveling dat u natuurlijk de beste bedbodem en matras aanschaft die u kunt vinden. Als u een beperkt budget hebt, is het beter hierin te investeren dan in andere hulpmeubelen. Natuurlijk is het beste bed altijd het bed dat het beste past bij uw gezondheidstoestand en uw levensstijl; ik bedoel of u met z'n tweeën slaapt, met kinderen of alleen, en in de eerste twee gevallen moet u ook rekening houden met de gewoonten van ieder van u.