Para além do facto de gostarmos de um tipo de mobiliário para o nosso quarto ou uma cor para as paredes deste quarto da casa, temos de ter em conta como esta escolha nos afecta quando se trata de relaxar e descansar. Damos-lhe as chaves para o conseguir
Os peritos de saúde são claros: os adultos precisam de dormir entre 7 e 8 horas por dia para poderem ter um melhor desempenho e descansar; mas este descanso tem de ser completo. Como? Muito simples. Não é a mesma coisa passar 8 horas na cama e não ter uma boa noite de sono, como é passar 6 horas na cama e dormir agradavelmente. Sem dúvida, a segunda opção é melhor do que a primeira, pois o resto é real e profundo.
Para o conseguir, para além de deixar de lado todos aqueles pensamentos negativos que nos impedem de adormecer, devemos também ter em conta o facto de termos um jantar leve com alimentos que nos convidam ao descanso, tais como ovos ou bananas, ou que existe uma margem de 2 horas a partir do momento em que terminamos o trabalho e vamos para a cama ou a partir do momento em que fazemos desporto e vamos para a cama.
No que lhe diz respeito, mas o seu descanso é também influenciado por um factor que muitas pessoas ignoram: a decoração do seu quarto. E não estou a falar apenas de escolher um bom colchão, já que isso é básico, mas também de ter em conta as cores que escolhemos ou a forma como distribuímos o quarto.
Assim, compilei para si as chaves principais para que a decoração do seu quarto não constitua um problema quando se trata de descansar e o receba de uma forma agradável, sem renunciar a ter um quarto ao seu gosto e beleza. Vamos começar?
As cores
Começamos com este ponto, porque é o primeiro que se deve ter em conta; muito antes mesmo de escolher o mobiliário, pois a escolha destes dependerá também, em parte, da cor da sala.
Com base nesta ideia e de acordo com a psicologia das cores, são as cores que têm maior influência no nosso descanso:
- Azul: os peritos dizem que além de nos convidar a relaxar, porque nos faz lembrar o mar e o céu, também reduz a pressão arterial e o ritmo cardíaco.
- Tons pérola ou cinza claro: são elegantes e relaxantes ao mesmo tempo e são igualmente adequados para um quarto de criança, um quarto de adolescente ou um quarto de adulto. O segredo está na escolha de outros móveis e acessórios.
- Branco: totalmente puro e neutro, é outra das cores mais frequentemente escolhidas para não criar mais carga emocional em nós.
- Rosa pálido e malva: são cores que acalmam o nosso espírito.
O mobiliário
A este respeito, há vários aspectos a ter em conta:
- Quantidade: quanto menos mobiliário houver, menos "ruído emocional" causará em nós. Quartos com muito mobiliário sobrecarregam a nossa mente e conduzem ao stress e à sobrecarga. Tente ter apenas o mobiliário de que realmente precisa. Pense que tem outras salas para colocar os complementos de que tanto gosta.
- O tamanho da sala: em conformidade com o acima exposto, é também importante ter em conta o tamanho do espaço que se tem na sala. Não é o mesmo ter 3 peças de mobiliário grandes numa sala grande do que numa sala pequena. Portanto, adapte o seu mobiliário ao tamanho do seu quarto.
- Arrumação: um quarto desarrumado não é propício ao descanso. Este ponto também pode ser ligado ao anterior. Um quarto que esteja livre de mobiliário terá sempre um aspecto muito mais arrumado do que um que tenha demasiado. Além disso, se tivermos o mobiliário de que necessitamos, poderemos também guardar a nossa propriedade nos locais de que necessitamos. Sem dúvida, trata-se tudo de decorar com a cabeça limpa.
- Ao seu gosto: porque deve ser sempre. Por outras palavras, trata-se de tentar encontrar o equilíbrio perfeito entre os pontos anteriores e encontrar objectos com os quais se identifica e, por conseguinte, sentir vontade de passar tempo no seu quarto. Pense que, juntamente com a sala de estar ou a cozinha, é o local onde passa a maior parte do seu tempo.
- Eliminar tudo o que lhe faz lembrar o trabalho: porque isto pode realmente stressar-nos. E se não tiver outra escolha senão ter uma secretária no seu quarto, certifique-se de que esta não pode ser vista da sua cama. Isto impedi-lo-á de ser tentado a começar a trabalhar quando não consegue dormir ou a lembrar-se de tarefas pendentes quando o vê.
- Iluminação: é aqui que entra em jogo quer se seja uma pessoa que gosta de dormir no escuro ou não. No segundo caso, deverá ter boas cortinas ou persianas que impeçam a entrada de luz no seu quarto. No entanto, durante o dia é sempre aconselhável ter o maior número de horas de luz natural possível. Tenha também isto em conta ao escolher o quarto onde vai colocar o seu quarto; da mesma forma, não se esqueça de pensar nisso ao escolher as cortinas.
E termino este texto recomendando que, claro, se obtenha a melhor base de cama e colchão que se possa encontrar. Se estiver com um orçamento apertado, é preferível investir nisto do que em outro mobiliário auxiliar. Naturalmente, a melhor cama será sempre a que melhor se adapta ao vosso estado de saúde e ao vosso estilo de vida; quer dizer, se dormirem como casal, com filhos ou sozinhos, e nos dois primeiros casos, devem também ter em conta os hábitos de cada um de vós.